晴好天气 延续至元旦假期

气温回暖的序幕逐渐拉开，未来几天宜城都是晴到多云，早晚温差大是常态，午间最高气温能冲至10℃左右，站在阳光下能体会到一丝冬日难得的温暖。

　　今天开始迎来一波晴天，气温也会缓慢回升。月底前，宜城没有明显的冷空气过程，天气基本保持平稳态势，最高气温在9-10℃，最低气温在1-3℃之间。下周气温还要继续爬升，最高气温有望达到14℃左右。展望即将到来的元旦假期，中央气象台专家分析，假期冷空气势力弱，全国大部地区为晴到多云天气，气温基本接近常年，无大范围雾霾天气，南方地区不会出现低温雨雪冰冻天气，气象条件良好，有利于户外活动。但正处于“二九”时节，气温较低，最低气温0℃线仍位于黄淮至江淮南部之间，因此，公众仍需要注意防寒保暖。

　　冬至是一年中白天时间最短晚上时间最长的一天，冬至过后白天时间逐渐延长，晚上时间逐步变短，所以光照时间会逐渐延长。只是地表升温与光照有一定的时间差，因此“三九”“四九”才是一年中最寒冷的。专家介绍，“二九”养生，重中之重是把阳气养好，把肾气补足，这样才有底气去迎接“三九”严寒。建议每天进食3-5份主食，就是一日三餐都要有主食，可以是米饭、面食，也可以是各种薯类。尤其是减肥者，切勿过度节食。每天需要准备2-5份高蛋白食物，包括各种肉类、鸡蛋、牛奶以及豆类与坚果，满足人体对蛋白质与钙的需求。每天喝1200-1500毫升的水。建议年轻人睡眠时间不要晚于晚上11时，老年人最好在晚上9-10时入睡。晚上睡眠不少于7小时，不超过10小时。