气温回暖的序幕逐渐拉开,未来几天宜城都是晴到多云,早晚温差大是常态,午间最高气温能冲至10℃左右,站在阳光下能体会到一丝冬日难得的温暖。
今天开始迎来一波晴天,气温也会缓慢回升。月底前,宜城没有明显的冷空气过程,天气基本保持平稳态势,最高气温在9-10℃,最低气温在1-3℃之间。下周气温还要继续爬升,最高气温有望达到14℃左右。展望即将到来的元旦假期,中央气象台专家分析,假期冷空气势力弱,全国大部地区为晴到多云天气,气温基本接近常年,无大范围雾霾天气,南方地区不会出现低温雨雪冰冻天气,气象条件良好,有利于户外活动。但正处于“二九”时节,气温较低,最低气温0℃线仍位于黄淮至江淮南部之间,因此,公众仍需要注意防寒保暖。
冬至是一年中白天时间最短晚上时间最长的一天,冬至过后白天时间逐渐延长,晚上时间逐步变短,所以光照时间会逐渐延长。只是地表升温与光照有一定的时间差,因此“三九”“四九”才是一年中最寒冷的。专家介绍,“二九”养生,重中之重是把阳气养好,把肾气补足,这样才有底气去迎接“三九”严寒。建议每天进食3-5份主食,就是一日三餐都要有主食,可以是米饭、面食,也可以是各种薯类。尤其是减肥者,切勿过度节食。每天需要准备2-5份高蛋白食物,包括各种肉类、鸡蛋、牛奶以及豆类与坚果,满足人体对蛋白质与钙的需求。每天喝1200-1500毫升的水。建议年轻人睡眠时间不要晚于晚上11时,老年人最好在晚上9-10时入睡。晚上睡眠不少于7小时,不超过10小时。
(全媒体记者 刘惠子)